By 对于数百万人来说，焦虑是日常生活中不可或缺的一部分。头痛欲裂、呼吸急促等身体症状可能会让人感到恐惧，持续的担忧甚至会让基本任务都变得难以完成。
有有效的方法来控制焦虑，专家们分享了他们减轻焦虑影响和确定何时寻求专业帮助的常用策略。
镇静技巧，您可以随时随地尝试
紧张和放松：简单的身体动作来控制焦虑。
深呼吸时握紧和松开拳头。即使在惊恐发作期间也可以谨慎地进行这种技巧。
让眼泪流出来：哭泣可以健康地释放压抑的情绪。
焦虑有时可能源于未表达的悲伤，允许自己哭泣可以带来情感上的解脱。
控制你的环境
对于数百万人来说，焦虑是日常生活中不可或缺的一部分。头痛欲裂、呼吸急促等身体症状可能会让人感到恐惧，持续的担忧甚至会让基本任务都变得难以完成。
有有效的方法来控制焦虑，专家们分享了他们减轻焦虑影响和确定何时寻求专业帮助的常用策略。
镇静技巧，您可以随时随地尝试
紧张和放松：简单的身体动作来控制焦虑。
深呼吸时握紧和松开拳头。即使在惊恐发作期间也可以谨慎地进行这种技巧。
让眼泪流出来：哭泣可以健康地释放压抑的情绪。
焦虑有时可能源于未表达的悲伤，允许自己哭泣可以带来情感上的解脱。
控制你的环境
